好好研究穿什麼，讓你的健身卡活久一些

健身風潮愈刮愈猛，Facebook Instagram裡拍照打卡的人越來越多，但真正能堅持下來的人又有幾個？大部分人狠下心辦的健身卡，沒去幾次就被忘在錢包裡吃灰；

▲ 圖片來源：GQ

除去自身的懶惰，沒有選好裝備，也是“健身卡殺手”之一，不合適的鞋服會讓訓練效果大打折扣，該穿什麼鞋？穿什麼衣服？是接觸健身的人都會遇到的難題，所以筆者列舉分析下健身到底該怎麼穿，如何將潮流與機能兼顧，也好為各位帥哥有個參考。

想練什麼決定該穿什麼

▲ 圖片來源：bonvoyagejogja

先來研究研究腳下的鞋，很多人認為，只要是運動鞋就可以，其實不然，要考慮兩點重要因素：緩震和支撐；兩因素也對應著健身兩大項：有氧和無氧；有氧動作多為跑步，波比跳等CrossFit 動作，需要合適的緩震減少對膝蓋等部位的損害，無氧動作則是硬拉，深蹲等力量舉，需要足夠的支撐保證肢體的穩定；

▲ 圖片來源：BevkoVitamins

提起緩震，第一想法肯定是Nike 的招牌Air 技術，氣墊能夠大幅減緩衝擊，但由於受壓形變會導致側向扭轉，日常壓馬路足矣，健身卻不夠穩定，回彈較猛，容易造成腳踝扭傷；

▲ Nike Air 系列發展傾向於日常而不是專業運動

（圖片來源：bloomberg）

對於有氧大幅動作來說，物理減震更為合適，也就是常說的材料減震，運用特殊材料減輕衝擊，比如常見的adidas Boost，Asics GEL，Mizuno Wave，Underarmour Hovr，New Balance Freshfoam，以及Nike React；這些技術大同小異，但是相比起Air 來說減震效果不相上下，又提供較好的穩定性，是有氧的最好選擇。

▲ 上排左起：Boost，Hovr，Wave 下排左起：Freshfoam，GEL，React

（圖片來源：hypebeast）

而無氧衝擊大重量時，需要更多的是支撐，尤其在深蹲與硬拉這種複合型動作中，不同於有氧時的衝擊力，腳部受到的是長時間作用力，腳部的穩定決定了軀幹動作的標準；

在專業訓練中會有舉重鞋的出現，日常普通人的訓練只需要Training 級別鞋款就可以，鞋底多采用硬度較高的橡膠，配合TPU 或碳板抵抗扭轉，比如Nike Metcon 系列， adidas Powerlift 系列等等；

▲ 左起：Nike Metcon，adidas Powerlift

（圖片來源：nike & adidas）

還有一雙支撐領域的王者鞋款，幾乎人人鞋櫃裡都有，那便是Converse All Star，耐穿的硫化橡膠鞋底從70 年代起就是舉鐵的首款選擇，直到現在諸如大力王Mike Ohear，小力王Bradley Martyn，熊貓Simeon Panda 等健身網紅依舊選擇穿它訓練。

▲經久不衰的 Converse All Star

（圖片來源：thewirecutter）

▲ 左起：Mike Ohear，Jo Lindner，Sadik Hadzovic

（圖片來源：@mikeohear @joesthetics @sadikhadzovic）

再之就是衣服，健身穿著的衣服也有兩大要素：透氣和合身；透氣的重要性從各個品牌研發投入就可以看得出來，基本每個品牌都致力研發專有面料，以滿足運動時加速汗水的蒸騰速度，保證運動者的體感舒適，常見面料有Nike DRI-FIT，adidas Climalite，Reebok Activchill 和Underarmour Coldblack等；

▲ 上排左起：DRI-FIT，Climalite 下排左起：Activchill，Coldblack

（圖片來源：thewirecutter）

短時間的無氧運動間歇性強，可以選擇專業的緊身衣，也可以穿著普通的純棉衣物，但作為合格的潮流者，絕不能簡簡單單的隨便穿，對於不同體型需要選擇不同衣服，將自己的優勢展現出來，增加自己的自信；

比如體脂較低的人適合穿緊身衣，體脂高的則適合較寬鬆的 T 恤避免胸前尷尬，肩寬適合無袖，背厚適合背心等等；

▲ 圖片來源：GQ

所以對於該怎麼穿，還得先看是注重有氧還是無氧。

潮流從不缺席健身房

相比起實用性，穿的帥氣是大部分人更加關注的點，以往對健身房的印像多是穿著土氣的運動裝，非黑即灰的緊身衣，但事實上健身領域早就成為了各個品牌的潮流戰場；

▲ Victoria Beckham x Reebok

(圖片來源：reebok)

緊身衣只能是純色？健身大牌 Underarmour 給你更多選擇，早期超級英雄系列將緊身衣脫胎換骨，當時還未進軍台灣的 Underarmour 是需要海外代購才可以買到單品，緊隨其後的 WWE 合作系列更是一度脫銷；

▲ Underarmour 第一季 Super hero 系列

▲ Underarmour x WWE

▲ Underarmour 樂隊系列，與 Wu-tang，KISS 等老炮合作

（圖片來源：Underarmour）

越來越多的品牌意識到單純的實用性無法滿足消費者，於是眾多合作應運而生，Victoria Beckham x Reebok，adidas x Undefeated，adidas x Undefeated x Bape，NikeLab x MMW 等等，甚至不少潮流品牌諸如KITH 都開始進軍運動服飾；